Merhaba, öncelikle geçmiş olsun. Özetleyecek olursam öğünlerinizde sebze, tahıllı ekmek veya mercimek, nohut, bulgur gibi diğer tahıllı besinlerin tercih etmeniz hem kan şekerinizi dengede tutar hem de bağırsak hareketlerinizin artmasını sağlar. Ara öğünlerinizi atlamamalı ve bu öğünlerde meyvenin yanında süt, yoğurt, ayran gibi ikinci bir besin ile tüketilmelidir. Yoksa kan şekeriniz bir anda yükselebilir.