Özlem Sena Can
Diyetisyen
Randevu Al
- 4 Yaptığı Seans
- 4 Danışan
- Seans Süresi: 50 Dakika
- Seans Ücreti: 289.90 TL
Uzman Henüz Takvimini Güncellememiş.
İstediğim kiloya düştükten sonra aynı şekilde ekmek yemeye devam edebiliyor muyum? Ekmeksiz doyamıyorum çünkü. :/ Fazlalık 25 kilom var. Kaç aylık bir diyet programı ile sağlıklı zayıflama sağlayabilirim?
Diyet listenizi düzenlerken ekmek veya diğer gıdaları yasaklamadan sadece almanız gereken kaloriye uygun sınırlandırılma yapılır, sizin yaşam tarzınıza uygun süreklilik sağlanacak şekilde diyetiniz hazırlanır. Kilo verme sürecinde metabolizmanız buna uyum ve alışkanlık sağlar. Yani kilo verdikten sonra da vücudunuz istemsizce buna alışacaktır. Burada diğer önemli olan ve doyumsuzluk duygusuna sebep olan ise ekmeğin çeşididir. Yani bu yönden bir tedirginlik lütfen yaşamayın. Ortalama ayda en fazla 4-5 kg verilecek şeklinde diyetler uygun görülüp hazırlanır. Tabi ki diğer özel diyetlerle beraber daha hızlı şekilde kilo verme sağlanabilir.
105 kilo 180 boyunda erkeğim. Spor yaparak kilo vermeyi deniyorum ama bir türlü başaramıyorum. Midemi bir türlü kontrol edemediğimden spordan sonra normal yediğimden daha fazla yiyorum. Bununla nasıl başa çıkacağım veya bana hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verdirecek bir diyet programınız var mı?
Spordan sonra vücudumuz gerekli enerji kullandığından acıkma hissi daha fazla hissetmeniz çok normaldir. Spordan önce ve sonra ara öğünlerle beraber kaloriyi dengeli dağıttığımızda egzersizlerle beraber kilo verdirecek diyet programım var hızlı olması yağ sarkmasına sebep olur bundan dolayı diyette süreklilik önemlidir :)