Stres, modern hayatın en büyük dertlerinden bir tanesidir. Hepimizde az ya da çok stres mevcut. Ancak stres kontrolümüzden çıkıp hayatımızı ele geçirdiği zaman, psikolojik ve fiziksel birçok ciddi rahatsızlığa sebep olmaktadır. Stres hakkında yapabileceğin hiçbir şey yok gibi görünebilir.
Ama düşündüğünden çok daha fazla kontrole sahipsin. Aslında hayatının kontrolün altında olduğunu fark etme, stres yönetiminin temelidir. Stres yönetimi yaşam tarzını, düşüncelerini, duygularını ve problemlerle nasıl başa çıkacağını kontrol etmekle ilgilidir. Hayatın ne kadar stresli gözükürse gözüksün, baskıyı hafifletmek ve kontrolü tekrar kazanmak için atabileceğin adımlar var. Stres açıkça düşünme, etkin bir şekilde çalışma ve hayattan zevk alma becerini azaltır. Öte yandan, etkili stres yönetimi hayatındaki stresin azalmasına yardımcı olur. Böylece daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken olabilirsin. Stres yönetimi yaşamındaki stres kaynaklarını belirlemekle başlar. Stres günlüğü tut! Bir stres günlüğü hayatındaki düzenli stresleri ve bunlarla nasıl başa çıkacağını belirlemene yardımcı olabilir. Stresli hissettiğin zamanları günlüğüne not et. Stresine neyin neden olduğunu (emin değilsen bir tahminde bulun), hem fiziksel hem de duygusal olarak nasıl hissettiğini ve buna nasıl cevap verdiğini ve kendini daha iyi hissetmek için yaptıklarını yazmayı unutma.
Stres Yönetiminin 4 Kuralı
1)Gereksiz stresten kaçın : - Hayır demeyi öğren.
-Seni strese sokan insanlardan kaçın.
-Ortamının kontrolünü eline al.
-Yapılacaklar listeni azalt.
2)Durumu değiştir : -İçinde biriktirmek yerine duygularını ifade et.
-Uzlaşmaya istekli ol.
-Dengeli bir program oluştur.
3)Stres etkenine uyum sağla : -Sorunlara farklı bir açıdan bak.
-Büyük resme bak.
-Standartlarını belirle.
-Takdir pratiği yap.
4)Değiştiremeyeceğin şeyleri kabul et : -Kontrol edilemeyenleri kontrol etmeye çalışma.
-Olaylara iyi tarafından bak.
-Affetmeyi öğren.
-Hislerini paylaş.
.
