Nedir bu hayatta kalma suçluluğu?
Hayatta kalma suçluluğu; deprem, savaş, doğal afetler gibi zorlayıcı olaylara maruz kalan ya da şahit olan kişilerin bu olaylar sonrasında yaşadığı yoğun suçluluk duyguları ve çaresizlik duyguları ile tanımlanmaktadır. Kurtulan / maruz kalan kişi kendisi bir kayıp yaşamamasına rağmen diğer kişilerin kayıplarından ötürü suçluluk hissetmekte ve sıklıkla "keşke ben de onunla birlikte ölseydim" gibi düşünceleri dile getirebilmektedir. Kişiler günlük işlerini ve görevlerini yere getirmekte zorlanmakta, odaklanamamakta, zihinlerinde sürekli olarak travmatik deneyimi yaratan olay ile meşgul olmakta, uyku ve iştah değişiklikleri yaşamakta, baş ağrısı, sinirlilik, mide bulantıları, kalp çarpıntısı, aynı olayı tekrar tekrar yaşama ve bazı olayları hatırlamakta zorlanma gibi durumları deneyimleyebilmektedir. İlerleyen boyutlarında kişinin hayatı için de risk faktörü oluşturabildiğinden oldukça ciddiye alınması gereken travmatik bir tepki olarak değerlendirilmektedir.
"Peki, geçecek mi?"
Unutmamak gerek ki travmatik/zorlu olaylarda doğru yanlış yoktur; herkesin kendi yolu, kendine özgü tepkileri vardır... Aynı olaya verdiğimiz tepkiler birbirinden çok farklı uçlarda olabilir. Öncelikle hissettiğiniz duyguları görüp bunları hissetmek için kendinize izin vermeye çalışın. Öfkeli, kızgın, üzgün yahut çaresiz hissediyor olabilirsiniz, bu duyguları bastırmaya yahut onlardan kaçmaya çalışmayın. Yaşadığınız duyguların hepsi oldukça doğal. Pişmanlıklarınıza değil güçlü yanlarınıza odaklanmaya çalışın ve destek isteyin. Bu süreçte kendinizi izole etmeyip yakınlarınızla temasta bulunmak, duygularınızı, hislerinizi paylaşmak size güçlüklerle başa çıkma konusunda yardımcı olacaktır. Yardım ettiğinizi hissettiren şeyler yapın. Genellikle yardım etme duygusu ile iyi bir şeyler yapmanın suçluluk duygusunu azaltmaya yardımcı olduğu görülmektedir. Gönüllü organizasyonlara katılmak, aktif olarak görev alarak başkalarının hayatında bir fark yarattığınız duygusunu deneyimlemek sizlere iyi gelecek ve suçluluk duygunuzu azaltacaktır. Ve son olarak tüm bu zorlukların tek başınıza baş edemeyeceğiniz kadar büyük olduğunu düşünüyorsanız yahut kendinizde o gücü şu an bulamıyorsanız, lütfen profosyonel bir destek almaktan çekinmeyin.
